Đái tháo đường nên ăn uống và luyện tập thể dục như thế nào?

Hỏi: Tôi năm nay 53 tuổi,vừa qua tôi có đi khám và xét nghệm ở bệnh viên Nội tiết.Bác sỹ chẩn đóan tôi bị tiểu đường typ 2.Tôi muốn được tư vấn về luyện tập thể dục, thực đơn ăn uống hàng ngày cho phù hợp với tuổi tác và căn bệnh tiểu đường.

ảnh minh họa

Đáp: Đái tháo đường typ2 là do cơ thể sản xuất insulin không đủ để chuyển hóa lượng đường đưa vào cơ thể, thì chế độ ăn là biện pháp điều trị và phòng bệnh. Nguyên tắc trong chế độ ăn là: ăn các loại thực phẩm giàu glucid phức hợp, hạn chế tối đa các dạng đường ngọt như fructose  (trong mật ong, quả ngọt), glucose, đường kính, mật…tăng cường chất xơ. Hạn chế chất béo nhất là mỡ và cholesterol, hạn chế rượu, bia. Đủ vitamin, các khoáng chất và vi lượng.

Đối với bạn là người hoạt động vừa phải thì cần 30-35Kcal/Kg cân nặng/ngày. Ví dụ nặng 40Kg thì tổng năng lượng đưa vào là khoảng 1500Kcal. Năng lượng này chủ yếu từ gạo, mì, miến, các loại ngũ cốc. Hạn chế ăn thịt, giảm các chất béo từ nguồn gốc động vật như mỡ, bơ, không nên ăn thực phẩm có nhiều cholesterol như óc, lòng, tim, gan, thận của động vật.Chất xơ,vitamin, chất khoáng và yếu tố vi lượng: có nhiều trong rau quả, đậu đỗ và được chia thành 3 bữa chính và 1-3 bữa phụ. Đi bộ là biện pháp thể dục phù hợp để giữ gìn sức khỏe. Mỗi ngày có thể đi bộ 1000- 1500m.