Món ăn tuyệt vời cho da bị mụn

Một số món ăn hàng ngày có thể làm tình trạng viêm nhiễm da mặt của bạn trở nên nặng hơn. Vì thế để có được làn da mịn màng cần hết sức quan tâm tới chế độ dinh dưỡng của bạn.

Kẽm

Kẽm là một khoáng chất có chức năng hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp làm lành vết thương. Theo nghiên cứu của Đại học Maryland thì kẽm cũng có thể giúp giảm triệu chứng của mụn. Vì thế bạn cần kết hợp các nguồn thực phẩm có chứa kẽm như sò, thịt gà, thịt bò, cua, thịt lợn, tôm và các loại ngũ cốc. Hạt điều, sữa chua, phô mai, hạnh nhân và sữa tuy cung cấp một lượng kẽm khiêm tốn hơn nhưng cũng nên sử dụng hàng ngày để phát huy tác dụng trong việc chăm sóc da

Vitamin A

Vitamin A có thể dễ dàng tìm thấy trong trái cây và rau quả có tác dụng góp phần tăng cường sức khỏe. Đây là loại vitamin A còn được gọi là carotenoid có thể cung cấp những lợi ích tương tự như thuốc retinoid- một loại thuốc để điều trị mụn trứng cá. Vì thế, bạn nên sử dụng các thực phẩm giàu vitamin A như nước ép cà rốt, rau bina, cải xoăn, dưa đỏ, xoài, đu đủ, bột yến mạch và nước ép cà chua tươi…

Acid béo Omega-3

Acid béo Omega-3 là chất béo thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm viêm. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy acid béo omega-3 trong cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá bơn, cá trích… Nếu thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này, bạn có thể sớm tìm lại được làn da mịn màng, tươi trẻ.

Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên cám cung cấp một lượng phong phú các vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ngũ cốc nguyên cám giúp tăng cường sức khỏe, cân bằng nội tiết tố và giúp giảm các triệu chứng mụn trứng cá. Yến mạch, kê, bột mì, gạo nâu, và bắp rang nếu dùng thường xuyên sẽ đem lại kết quả tốt cho những làn da bị mụn.

Mai Mai
Theo Bưu Điện Việt Nam