Vì sao đột nhiên cứng khớp?

Đột nhiên, một trong những khớp xương của cơ thể bạn cứng lại. Những cử động thông thường như cúi xuống để lấy tờ báo, với tay ngắt đóa hoa, xoay người trong ghế, cầm một tách nước cũng đều gây đau và trở nên khó khăn cho bạn….

Ảnh minh họa

Chứng cứng khớp xương có liên quan đến sự thay đổi bình thường do tuổi tác. Các giây chằng và gân giúp cho khớp hoạt động có thể trở nên căng quá mức vì đã làm việc nhiều năm, bỏ mặc các khớp không bền vững và dễ bị hao mòn. Ở người cao tuổi, màng bôi trơn giúp cho khớp trườn trượt qua sự chuyển động của nó trở nên khó và co rút, co thắt động tác của khớp xương. Khi một khớp trở nên cứng và cảm giác ”lỏng lẻo” xuất hiện, cơ thể sẽ phản ứng để che chở cho khớp không bị tổn thương thêm nữa. Các cơ bao quanh khớp co thắt lại không cho khớp cử động và sự co thắt đó góp phần gây nên chứng đơ cơ.

Bạn có thể thấy chứng cứng khớp khi bạn ra khỏi giường vào buổi sáng và cảm thấy nó lỏng dần ra trong ngày. Bạn có thể bị sưng cùng với chứng cứng đơ hình thành từ một thương tích. Nếu bạn nằm liệt giường hoặc mùa lạnh nằm trên trường kỷ xem phim truyền hình trong nhiều giờ, khớp xương của bạn sẽ cảm thấy lạnh cóng và cứng đơ đơn giản chỉ vì do thiếu tập thể dục. Một vết thương bị bỏ quên không được điều trị đúng cách có thể khiến cho khớp cứng lại vào những thời gian sau đó. Một vết thương mới hoặc một thời kỳ thoái hóa có thể dẫn tới cứng đơ khớp. Thỉnh thoảng lắm một vài rối loạn cơ và thần kinh có thể là nguyên nhân, mặc dù những điều kiện này thường được báo hiệu bằng những triệu chứng khác đáng chú ý hơn.

Một vài động tác giúp khắc phục hiệu quả chứng cứng khớp
Nếu chứng cứng đơ khớp nghiêm trọng hoặc kéo dài dai dẳng, bạn nên gặp bác sỹ để được thăm khám, để được chẩn đoán rõ ràng và có phương cách chữa trị kịp thời.Nhưng bất kể nguyên nhân gì, sau đây là một vài động tác giúp cho chứng cứng đơ khớp giảm thiểu ít nhiều
- Thư giãn bằng hơi nóng ẩm: Lấy một khăn ướt, bỏ vào một máy sấy, lấy ra khi vẫn còn ướt và nóng đắp lên chỗ cứng khớp. Để làm dịu những cơ đó, chỉ cần dùng khăn ướt nóng bọc quang khớp và để khoảng 20 phút. Có thể đặt một khăn khô lên trên để giữ hơi nóng trong đó, hoặc dùng một miếng đệm nóng ẩm
- Hãy bắt đầu sớm hơn với chứng cứng khớp: Nếu bạn cảm thấy cứng một hồi và biết rằng buổi sáng nó nặng hơn, hãy chặn chứng cứng khớp bằng thuốc chống viêm. Bạn thức dậy vào khoảng 6 giờ sáng và uống Adivil hoặc Nupril với một ly sữa nóng, sau đó bạn bắt đầu đi vào lúc 8 giờ sáng bạn sẽ thấy khá hơn, hoặc thử uống 2 viên vào đêm hôm trước, tác dụng sẽ kéo dài đến sáng hôm sau. Những thuốc này giảm đau đáng kể cả ở khớp. Dùng đều đều thuốc chống viêm có thể ảnh hưởng đến dạ dày, do đó nên uống thuốc với sữa để làm dịu tác dụng phụ của thuốc.
- Giữ cho khớp chuyển động: Bạn có thể chống lại chứng cứng đơ khớp bằng những bài tập thể dục gồm các động tác giúp cho khớp dễ co duỗi và mềm dẻo.Ở những người với các khớp cực kỳ di động có một tầm chuyển động rộng và những người tập thể dục thể hình bắp thịt nở nang thì tầm chuyển động kém. Không nên vận động quá mức mà nên vận động nhẹ nhàng ở mức bạn có thể làm được, thực hiện nhiều lần trong một ngày.
- Tập thể dục đều đặn toàn thân là cách rất tốt để giữ tất cả các khớp được rắn chắc và mềm dẻo với tính đàn hồi cao và ổn định.Bạn nên áp dụng một số động tác như đi bộ nhanh 20 phút, tối thiểu tập 3 lần trong 1 tuần.

Cần đi gặp bác sỹ:
- Bạn bị cứng khớp kéo dài hơn 6 tuần lễ.
- Hiện tương cứng khớp xuất hiện sau một cú đánh vào khớp.
- Chứng cứng khớp nặng nhất vào buổi sáng nhưng sau đó giảm dần trong ngày.