Có phải ở tuổi mãn kinh dễ bị béo phì không?

Hỏi: Từ khi mãn kinh tới giờ tôi thấy cơ thể mình mập hơn trước. Thế nào là mập phì (béo phì)? Tôi nghe nói đi bộ giúp giảm cân nên tôi rất tích cực đi bộ, mỗi tối tôi thường đi bộ 4-5 vòng Hồ Hoàn Kiếm mà vẫn không thấy giảm cân, vậy nên làm cách nào? Mong bác sỹ tư vấn giùm

Đáp: Một trong hệ lụy của mãn kinh là tăng cân do tích lũy mỡ quá nhiều gây béo phì. Nhìn một người thấp lùn ta dễ thấy hơn người cao lớn.Vì thế có một phương pháp tương đối xác định độ béo phì. Đó là cách dùng chỉ số cơ thể BMI (Body Mas Index). BMI= Lấy cân nặng(kg) chia cho bình phương chiều cao (mét). Từ đó quy định độ béo phì.
BMI <18 Thiếu cân
18<BMI< 22,9 Bình thường
23<BMI< 24,5 Thừa cân
BMI>25 Béo phì đôi I
BMI>30 Béo phì độ II
BMI>40 Béo phì độ III.

Cũng có thể dùng các cách tính khác chẳng hạn như tính tỷ số giữa vòng eo và vòng mông, hoặc cân đo lượng mỡ cơ thể (FAT), hay số đo chỉ số mỡ nội tạng (VFA).

Muốn giảm cân nói chung phải giảm ăn hợp lý, kiêng mỡ, ngọt, ăn nhiều rau…kết hợp với luyện tập bền bỉ trong đó có đi bộ là một biện pháp tích cực.Song việc đi bộ lại là việc phải đều đặn lâu dài có khi suốt cả đời,không nên đi bộ mệt sức gây khát,đói vì sẽ kích thích ăn uống gây thèm ăn, béo thêm.Bạn hãy tham khảo thông tin sau:
Trường Đại học Pittsburgh (Mỹ) nghiên cứu trên 59 phụ nữ béo phì, lứa tuổi từ 35-55, chia làm 3 nhóm ăn kiêng như nhau nhưng luyện tập thì khác nhau trong thời gian 4 tháng cho kết quả:
Nhóm 1: 1/3 số người được đi bộ 40 phút/lần trong 5 ngày/tuần, trung bình giảm 9 Kg.
Nhóm 2: 1/3 số người được tập môn thể dục hao nhiệt(cử tạ, co xà), giảm trung bình 10,5Kg.
Nhóm 3: 1/3 số người còn lại tập Yoga 3 ngày/tuần, thì giảm trung bình 12Kg.