Giảm cân và giữ cân phải thường xuyên, lâu dài

Nguyễn Ngọc Châu

- Trả lời của phòng mạch online:

Bạn 30 tuổi, cao 1,71m thì cân nặng chỉ nên trong khoảng 64-66kg, nay khối mỡ tăng lên gần 10kg đã khiến bản thân bạn thấy mập ra. Mập sẽ không đơn thuần là trông dáng dấp hoành tráng mà tăng mỡ là chủ yếu. Mỡ tích vào bụng khiến bụng bạn có hình trái táo, khối mỡ đẩy dạ dày của bạn quay ngang ra, ăn no sẽ thấy hiện tượng ậm ạch.

Mỡ bám vào lòng mạch gây hiện tượng vữa xơ động mạch. Động mạch não nhiễm mỡ thì khả năng nuôi dưỡng tế bào não kém, thỉnh thoảng bạn sẽ đau đầu, chóng mặt. Mỡ bám vào vùng cổ làm đường thở hẹp nên bạn ngủ ngáy....

Khi bạn thấy khó chịu tức cơ thể của chàng trai 30 tuổi bắt đầu có thay đổi. Ngày xưa các cụ bảo "trai 30 tuổi đang xoan" nhưng bây giờ khoa học hiện đại và kinh nghiệm ngày xưa đều thống nhất rằng "thắt lưng càng dài cuộc đời càng ngắn". Tôi không rõ bạn đã lập gia đình chưa nhưng nếu có vợ rồi thì nguy cơ "bụng to lò xo ngắn" cũng xuất hiện.

Bạn nên ăn tối ít, tập một môn thể thao nào đó thường xuyên để cân nặng trở về chừng 65-66kg thì mọi khó chịu sẽ hết.

Có một điều cần nhắc là khi đạt đến cân nặng chuẩn vẫn cần giữ chế độ ăn và tập luyện thì mới giữ được. Nhiều người quan niệm giải quyết xong khối mỡ thì được ăn thoải mái là sai. Cơ thể chúng ta là cơ thể sinh học nên luôn biến động. Giảm cân và giữ cân phải là việc làm thường xuyên, lâu dài.

BS LÊ THÚY TƯƠI-TTO